"7 เคล็ดลับ ใช้กระเป๋าอย่างไร ไม่ปวดไหล่"

ปัญหาปวดไหล่ ปวดคอ เป็นปัญหาคลาสสิคสำหรับผู้หญิงที่ชอบสะพายกระเป๋า แต่เชื่อไหมคะว่าวิธีง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณคลายปัญหาปวดไหล่ไปได้แบบไม่รู้ตัวกันเลยทีเดียว

อย่างแรก จากข้อมูลวิจัยพบว่า เพื่อสุขภาพที่ดีเราไม่ควรแบกสัมภาระ หรือกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากกว่า 10% ของน้ำหนักตัว แต่นั่นหมายถึงในกรณีที่จำเป็นนะคะ เช่นต้อง backpack แบกเป้ขึ้นเขาเป็นบางคราว
แต่ในชีวิตประจำวัน Moonlight ขอแนะนำว่า คุณผู้หญิงทั้งหลาย ไม่ควรแบกสัมภาระเกิน 2-3 กิโลกรัมค่ะ เพราะไหล่และต้นคอของเราไม่ได้ออกแบบมาให้แบกรับน้ำหนักเป็นเวลานานๆ ซึ่งนั่นจะนำไปสู่การอักเสบของกล้ามเนื้อ และโรคเกี่ยวกับกระดูกต้นคอและไขสันหลังได้ค่ะ

ข้อ 2 ข้อนี้เป็นข้อที่เข้าใจง่าย แต่ทำได้ยากที่สุดค่ะ นั่นคือการพกพาสิ่งของไปเท่าที่จำเป็นค่ะ ย้ำว่าเท่าที่จำเป็น เพราะส่วนใหญ่แล้ว สัมภาระของผู้หญิงคือของที่มีไว้เผื่อค่ะ เรื่องนี้บางท่านอาจจะเห็นค้าน แต่ก็ขอให้ลองสำรวจดูค่ะ ของบางอย่างจะไม่จำเป็นเลยถ้าเรามีการเตรียมพร้อม เช่น

- กระเป๋าสตางค์ จัดกระเป๋าสตางค์ก่อนอันดับแรก เลือกทรงกระเป๋าสตางค์ที่ไม่ใหญ่เกินไป เอาสลิป ใบเสร็จหรือเศษตั๋ว ฯลฯ ที่ไม่ใช้ออกให้หมด พกเงินเท่าที่จำเป็นในแต่ละวัน โดยเฉพาะเศษเหรียญไม่น่าต้องมีเกิน 20 บาท (เหรียญ 10x1, เหรียญ 5x1, เหรียญบาทx5), การ์ดใบไหนหมดอายุแล้ว หรือไม่ได้ใช้แล้วก็เคลียร์ออกด้วยค่ะ เช่น การ์ดสะสมคะแนนของร้านที่ไม่ได้ซื้อแล้ว

- เครื่องสำอางค์ จัดเซ็ตสำหรับพกพาจริงๆ แค่ชิ้นที่ต้องใช้ระหว่างวัน และเปลี่ยนแพจเกจให้เป็นไซส์เล็ก พวก travel kit ก็พอค่ะ
ทิปเล็กๆ การเลือกใช้เครื่องสำอางค์ที่มีคุณภาพดี ติดแน่นทนนาน มาแต่งหน้าในตอนเช้า ก็ทำให้เราไม่จำเป็นต้องเติมหน้าเยอะ และพกเครื่องสำอางค์น้อยลงได้นะคะ

- สายชาร์ตโทรศัพท์, powerbank ถ้าเป็นนักโซเชียล หรือต้องใช้มือถือ จนแบตหมดบ่อยๆ ควรเตรียมอีกชุดไว้ประจำที่ทำงาน หรือชาร์ตมือถือให้เต็มก่อนออกจากบ้าน หรือถ้าแบตมือถือเสื่อมก็ควรเปลี่ยน อย่าเสียดายค่ะ

- ร่มกันแดด ลองเปลี่ยนจากพกร่ม มาลองพกหมวกเก๋ๆ ซักใบก็ลดน้ำหนักได้เยอะค่ะ

บางท่านอาจมีวิธีที่ดีกว่านี้ ถ้านึกออกก็แนะนำเพิ่มเติมมาได้นะคะ


ข้อ 3 เรื่องนี้คุณผู้หญิงหลายๆ ท่านก็มองข้ามค่ะ นั่นคือควรเลือกกระเป๋าที่มีช่องใส่ของมากกว่า 1 ช่องค่ะ เพราะกระเป๋าที่หลายช่อง จะช่วยให้เราจัดสิ่งของได้ง่าย เป็นระเบียบ และกระจายน้ำหนักให้ออกไปเต็มพื้นที่ของกระเป๋าค่ะ

ทิปเล็กๆ
1. หากกระเป๋าที่ซื้อมาแล้วไม่มีช่องใส่ของเพียงพอ ก็สามารถหากระเป๋าจัดระเบียบมาเสริมได้ค่ะ
2. กระเป๋าที่ตั้งบนโต๊ะได้ โดยทั่วไปแล้วจะดีกว่าทรงที่ตั้งไม่ได้ เพราะเมื่อคุณปวดไหล่ คุณสามารถหาที่วางได้ง่าย ไม่ต้องทนสะพาย หรือวางบนตักค่ะ 


ข้อ 4 สายกระเป๋าใครว่าไม่สำคัญ...
สายกระเป๋า เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องพิจารณาในการเลือกกระเป๋าเลยนะคะ เพราะขนาด รูปทรง วัสดุ ล้วนแล้วแต่มีผลต่อการปวดไหล่ของคุณได้ค่ะ

ขนาด: ขนาดของสายกระเป๋าควรพอดีกับขนาดของกระเป๋า ไม่เล็กเกินไปเพราะจะบาดไหล่ ไม่ใหญ่เกินไปเพราะจะไม่เกาะไหล่ และเทอะทะ หรือถ้าสายเส้นเล็ก อาจจะมีสองเส้นเพื่อกระจายน้ำหนักค่ะ

รูปทรง: สายกระเป๋าที่มีทรงกลมมน เหมาะสำหรับการหิ้วค่ะ ส่วนสายสำหรับสะพายไหล่หรือคล้องไหล่ควรมีทรงแบน หรือถ้าเป็นทรงกลมควรจะนิ่มค่ะ

วัสดุ: วัสดุที่สายกระเป๋าควรจะนิ่ม ไม่คม เช่นทำจากหนัง หรือจากผ้า โดยเฉพาะท่านที่มีปัญหาเรื่องปวดไหล่ควรหลีกเลี่ยงสายที่ทำจากโซ่โลหะค่ะ

ทิปเล็กๆ ถ้าต้องแบกน้ำเยอะ อาจหาตัวช่วยเป็นที่รองบ่ามาใช้ได้ค่ะ แต่ก็อาจจะบั่นทอนความสวยงามลงไป


ข้อ 5 กระเป๋าที่ออกแบบมาให้หิ้วได้ และสะพายได้จะดีต่อไหล่มากกว่า
อันนี้เข้าใจได้ง่ายเลยค่ะ ถ้าสะพายมาทั้งวันแล้ว ปวดไหล่ เมื่อไหล่ ก็เปลี่ยนมาใช้มือหิ้วบ้างสิคะ กระเป๋าที่ออกมาให้สามารถถือได้หลายๆ แบบจะช่วยทำให้เปลี่ยนอริยาบทได้สะดวกขึ้นค่ะ แต่สำหรับกระเป๋าใบไหนที่หิ้วไม่ได้ ก็แนะนำให้สลับข้างสะพายบ้าง อย่าสะพายอยู่แต่ข้างที่ถนัด เป็นการช่วยลดภาระของไหล่ข้างนั้นค่ะ


ข้อ 6 ลองเปลี่ยนมาใช้เป้ดูบ้าง
อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว บางท่านอาจจะยังไม่ตอบโจทย์เพราะของมันเยอะจริงๆ สำคัญทุกชิ้นเลย ทาง Moonlight ก็อยากแนะนำให้ท่านลองมาใช้กระเป๋าเป้ดูบ้าง เพราะเป้มีสายสะพายสองสาย ทำให้กระจายน้ำหนักไปทั้งซ้ายขวา และช่วยรักษาสมดุลของแนวกระดูสันหลัง ทำให้รับน้ำหนักได้ดี และบรรเทาอาการปวดได้ค่ะ ซึ่งปัจจุบัน เป้ที่หน้าตาสวยงาม ไม่เทอะทะ มีขนาดเหมาะกับผู้หญิงก็มีหลากหลายให้เลือก บางรุ่นก็สามารถเป็นเป้ได้ และเป็นกระเป๋าสะพายได้ในใบเดียวกัน ซึ่งก็เป็นตัวเลือกที่ดีทีเดียวนะคะ


ข้อสุดท้าย คือการปรนนิบัตรไหล่และต้นคอของเราบ้างค่ะ ทำได้ง่ายๆ ด้วยการบริหารไหล่ หรือการบีบนวดคลายความเมื่อยล้าเบาๆ ในแต่ละวันก่อนนอนค่ะ สำหรับท่าการบริหารไหล่ง่ายๆ ทางเราก็มีมาฝากในบทความหน้านะคะ กดไลค์ติดตามกันต่อไปนะคะ

รัก
Moonlight Leather


ขอขอบคุณ
ข้อมูล: http://youngwomenshealth.org
รูปภาพ background จาก www.freepik.com">Designed by Tirachard / Freepik